Zimowy wyjazd kojarzy się z aktywnością na śniegu – narty, snowboard, klasyczne bitwy na śnieżki, zabawa z dziećmi, kuligi i długie spacery to tylko część z nich. Gdyby jeszcze słońce pięknie świeciło, a mróz szczypał w policzki, byłoby idealnie. Pamiętajmy jednak, że zimą bardzo łatwo się przeziębić, szczególnie jeżeli na co dzień ograniczamy aktywność. Dlatego też warto dobrze się przygotować to zimowego wyjazdu, wzmocnić odporność i zabrać wszystkie niezbędne rzeczy. O czym powinniśmy pamiętać?
Specjalna apteczka na zimowy wyjazd
Apteczka jest bardzo ważnym elementem każdej podróży. Podczas zimowych ferii nietrudno o przeziębienia i urazy, dlatego też pominięcie tego elementu jest zwyczajnie nierozsądne. Przygotujmy niezbędne leki i opatrunki. Dzięki temu zabezpieczymy się na każdą nieprzyjemną okoliczność, ominiemy poszukiwanie aptek i z pewnością będziemy mniej zestresowani nieprzewidzianymi sytuacjami. Oprócz leków na przeziębienie pamiętajmy o plastrach i bandażach.
| Ważne! Apteczka podczas zimowego wyjazdu jest niezbędna! Poznaj jej szczegółowy skład. |
Zimowy wyjazd a kondycja
Wybierasz się na zimowy wyjazd i zamierzasz szaleć na nartach, jednak nie pamiętasz, kiedy ostatnio byłeś aktywny fizycznie, a twoja kondycja jest, delikatnie mówiąc, średnia? Aby uniknąć ogromnych zakwasów, bólu mięśni, wszelkich kontuzji – zacznij ćwiczyć wcześniej. Przygotuj się odpowiednio, by nie przeciążyć organizmu. Zbyt duży wysiłek z pewnością nie wyjdzie ci na zdrowie, warto więc wszystko robić stopniowo. Wzmacniaj kręgosłup i kolana ćwiczeniami, abyś miał pewność, że unikniesz przeciążenia. Idź na basen, fitness, pobiegaj – przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Nie daj się zaskoczyć urazom, naciągniętym mięśniom i bólowi, który może skutecznie zepsuć wyjazd.
Wzmocnij odporność przed zimowym wyjazdem
Czeka cię urlop, na którym zamierzasz w pełni cieszyć się świeżym, zimowym powietrzem, a na co dzień twój jedyny kontakt z mrozem to szybki bieg do auta? Zimą jesteśmy narażeni na infekcje bardziej niż w pozostałej części roku, dlatego zadbaj o to, by nie zachorować po pierwszym dniu śnieżnego szaleństwa.
Przede wszystkim nie zapominaj o spacerach. Przyzwyczajaj swój organizm do tego, że dłużej przebywa w niskiej temperaturze. Zahartuj się. Dodatkowo aktywność fizyczna wzmacnia odporność. Jeżeli nie masz czasu na spacery dla przyjemności, idź coś załatwić, np. zakupy. Zrezygnuj chociaż raz dziennie z samochodu.
Nie zapominaj też o witaminach i minerałach, szczególnie tych zawartych w pożywieniu. Zdrowa dieta wzmacnia nie tylko żołądek, lecz także cały organizm. Odżywiaj się dobrze, zwracaj uwagę na to, co jesz. Najlepiej wchłaniają się te substancje, które spożywamy wraz z jedzeniem, a suplementy.
Zrezygnuj z używek! Papierosy i alkohol są wrogiem wysokiej odporności Dzięki usunięciu ich ze swojego życia, poczujesz się znacznie lepiej.
W poprawie odporności ważna jest również poprawa jakości snu. Postaraj się wysypiać. Przemęczenie sprawia, że szybciej łapiemy niechciane wirusy. Postaraj się również jak najmniej denerwować, znajdź coś, co cię uspokaja i w pełni relaksuje.
Zimowy wyjazd – organizacja kluczem do sukcesu
Żeby odpowiednio przygotować się do zimowego wyjazdu, potrzebujesz również dokładnego planu. Musisz wiedzieć, co ze sobą zabrać, by w hotelu nie okazało się, że nie masz ani jednego ciepłego swetra. Zrób listę najpotrzebniejszych rzeczy i spakuj się według niej. To, co już masz ze sobą, skreślaj. Dzięki temu wszystko będzie na swoim miejscu. Pamiętaj o ubraniach niezbędnych do uprawiania sportów zimowych, apteczce, kosmetykach, ciepłych rzeczach, odpowiedniej bieliźnie, kurtce i oczywiście o czapce oraz rękawiczkach. Spakuj również niezbędny sprzęt sportowy i… ruszaj w drogę!
Czy zimowy wyjazd wymaga solidniejszych przygotowań niż letni? Trudno powiedzieć. Warto jednak pamiętać, że zima jest specyficznym czasem w roku, kiedy odporność nieco kuleje, łatwo o przeziębienie, a mnogość sportów zimowych, których możemy się podjąć w czasie urlopu, może spowodować kontuzje. Chociaż nie warto snuć czarnych scenariuszy, odpowiednie przygotowanie sprawi, że pozbędziemy się stresu, a przecież na wyjeździe powinniśmy się przede wszystkim relaksować.
